adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Bagi kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan, tujuan nomor satu mereka adalah membakar lemak. Ada banyak mitos dan kesalahpahaman tentang cara mencapai ini. Beberapa orang percaya bahwa mereka dapat membakar lemak hanya dengan mengubah diet mereka. Tapi ini tidak benar. Anda juga harus menggabungkan jenis latihan yang tepat dalam program kebugaran Anda untuk secara efektif membakar lemak tanpa kehilangan otot. Di bawah ini adalah beberapa cara terbaik untuk membakar lemak.
Makan makanan kaya nutrisi. Diet yang mencakup berbagai buah dan sayuran dan biji -bijian akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk mempertahankan program kebugaran Anda. Makanan ini rendah kalori tetapi tinggi serat sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Untuk memberi makan otot Anda, Anda juga harus memasukkan banyak protein tanpa lemak dalam makanan Anda. Ikan, kacang -kacangan, kacang -kacangan, ayam, tahu dan kalkun adalah sumber protein yang sangat baik. Jika Anda merasa lapar sepanjang hari lebih sering makan makanan yang lebih kecil. Sertakan latihan kardiovaskular dalam program kebugaran Anda. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang membuat jantung Anda memompa setidaknya 3 kali seminggu. Ini bisa berupa apa saja dari menari, berlari, berjalan cepat, mengendarai sepeda, atau berolahraga di atas treadmill atau elips. Latihan kekuatan sangat penting ketika mencoba membakar lemak. Saat Anda membangun otot, Anda juga akan meningkatkan tingkat pembakaran lemak Anda. Latihan latihan kekuatan meliputi, push-up, crunch, dan angkat berat. Keanggotaan gym tidak diperlukan untuk memasukkan latihan kekuatan dalam rutinitas kebugaran Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapa halter kecil, kettlebell, dan bola kebugaran untuk kekuatan berlatih di rumah. Jika Anda menginginkan latihan yang lebih maju, Anda juga dapat menggunakan bangku tetapi itu tidak perlu. Orang dewasa yang sehat membutuhkan setidaknya setengah jam aktivitas fisik tiga hingga lima hari seminggu. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, pastikan Anda mengambil langkah yang tepat untuk membakar lemak Anda tanpa kehilangan otot. Jika Anda berpartisipasi dalam Fitness Friday untuk minggu ini, silakan tinggalkan tautan Anda! Ini adalah blog hop. Untuk minggu depan kami akan terus membagikan tip kebugaran kami. Apa yang bekerja untuk Anda selama perjalanan kesehatan, kebugaran, dan kebugaran Anda?
*Kredit Gambar: FreedigitalPhotos.net
Please check out the following blogs who co-host fitness Friday along with The healthy moms magazine each week:Chandra Sullivan – Spark Your MotivationTere Scott – Teachable Scott Tots HomeschoolDanielle Nabozny – Lip Gloss and yoga PantsLisa Belanger – Inspire Me WellMaryann Mitchell – It’s Not Food , Ini Meegela Barnets – Fit Personifiedwendi Barker – Buku Wendi Cornerlacey Baker – Love Lacey 365
Tautan inlinkz
Refleksi akhir pekan terkait
Tentang pendiri kami
Cascia Talbert adalah blogger yang sibuk, dan ibu dari lima anak, tinggal di Spokane, WA. Dengan gelar B.A. Dalam sejarah dan hukum dan hasrat untuk menulis dan tetap sehat, ia memulai Majalah Moms Healthy pada tahun 2007. Majalah Moms yang sehat saat ini memberi peringkat blog kesehatan terbaik untuk Moms. Ms. Talbert percaya bahwa jika ibu berpendidikan baik tentang masalah kesehatan dan bagaimana tetap sehat, mereka dapat meneruskan informasi itu kepada anak -anak mereka dan membalikkan statistik obesitas masa kanak -kanak di A.S.
Ms. Talbert menjalankan Jejaring Sosial Moms yang sehat di Ning, adalah pendiri Healthy Moms Media, dan merupakan chief marketing officer untuk Talbert Nutrition LLC. Anda dapat mengikutinya di facebook.com/thehealthymomsmag, dan twitter.com/cltalbert.
Jika Anda menyukai artikel ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini: kebugaran hari Jumat #bloghop # Linkup – Cara terbaik untuk membakar lemak
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Membagikan