berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Kita semua menambah berat badan di musim dingin. Tanpa musim baju renang menjulang, mudah untuk mendapatkan beberapa pound, terutama dengan barang liburan. Statistik pemerintah mengatakan bahwa lebih dari setengah dari semua orang Amerika kelebihan berat badan dan National Institute of Child and Health Development merilis sebuah studi beberapa tahun yang lalu bahwa rata -rata Amerika memperoleh satu pound per tahun selama musim liburan dan tidak pernah melepas bobot itu. Ini berarti bahwa setiap dekade menambah 10 pound! Berikut adalah beberapa tips mudah tentang cara mencegah kenaikan berat badan musim liburan ini:
Makan hal pertama di pagi hari
Dapatkan metabolisme Anda lebih awal. Jika Anda tidak sarapan, metabolisme Anda tidak akan dimulai sampai di kemudian hari. Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung menambah berat badan daripada orang yang tidak.
Dapatkan latihan singkat di pagi hari, ini semua tentang metabolisme. Depankan jantung Anda lebih awal. Bahkan jika Anda hanya memiliki 10 menit, itu lebih baik daripada tidak sama sekali dan sedikit olahraga bisa sangat membantu dalam membuat metabolisme Anda bergerak lebih awal. Jika Anda memiliki treadmill di rumah, jalankan secepat mungkin selama 10 menit. Jika tidak, lakukan saja push-up, melompat jack, jalankan tangga, apa pun untuk membuat tubuh Anda bergerak di pagi hari.
Gunakan susu alih -alih CreamerThey lakukan sepanjang waktu di Eropa. Susu adalah alternatif yang lezat tetapi rendah kalori untuk creamer, terutama saat Anda menggunakan susu skim. Creamers rasa mungkin menggoda, tetapi kebanyakan orang tidak dapat membantu menambahkan terlalu banyak dan penuh kalori. Jika Anda tidak dapat minum kopi atau teh hitam, pilihlah susu skim.
Tersangka terkait anak Anda memiliki gangguan makan? Tanyakan dokter gigi
Atur orang -orang terbatas berat badan Anda yang tahu apa yang harus mereka timbang agar mampu masuk ke dalam pakaian mereka. Katakanlah Anda telah memperhatikan bahwa pakaian Anda menjadi kencang dengan berat badan 130 pound. Jika Anda menemukan bahwa Anda telah mencapai 130, sekarang saatnya untuk bekerja keras. Menyerah permen sepenuhnya selama 2 minggu sampai Anda mendapatkan di bawah 130, lalu perlahan-lahan memperkenalkan kembali permen jika Anda harus melakukannya. Jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda mendapatkan di atas batas berat optimal Anda, Anda tidak akan berakhir menambahkan 10 pound per dekade seperti kebanyakan orang Amerika.
Jika Anda tidak lapar, jangan makan, ini terdengar jelas, tetapi kebanyakan orang tidak mengikuti aturan ini. Kebanyakan orang berpikir mereka harus makan malam hanya karena jam 7:00. Katakanlah Anda pergi makan siang dan minum coke, roti putih untuk memulai, hidangan pasta, dan beberapa gigitan kue cokelat, dan kopi dengan creamer. Menurut Anda, berapa banyak kalori yang Anda miliki? 2000? Mungkin ada alasan Anda tidak lapar saat makan malam, jadi jangan memaksakan diri untuk makan. Jangan ragu untuk mengunyah apel dan yogurt, tetapi jangan merasa Anda harus makan malam pasta lain hanya karena malam ini.
Tetap kurus tidak mudah, tetapi dengan trik -trik ini Anda mungkin merasa lebih mudah dari yang Anda pikirkan dan itu sepadan jika Anda bisa makan kue tambahan itu di pagi hari Natal, bukan?
Katie Mullen adalah ibu yang sibuk untuk dua balita, usia 3 dan 1. Dia bekerja penuh waktu melakukan penjualan untuk mendukung pasangannya melalui sekolah kedokteran dan seterusnya. Pasangan Katie adalah ahli bedah dalam pelatihan, yang berarti dia biasanya pergi dan bekerja berjam -jam, meninggalkan Katie untuk menjadi ibu tunggal selama seminggu. Meskipun demikian, Katie sangat percaya pada selalu mencari yang positif dalam hidup dan menulis tentang bagaimana dia melakukan ini di blognya, Mommy dengan Memory Selektif Katie adalah mantan atlet dan masih aktif dalam berlari dan berlatih. Pasangannya adalah penduduk bedah ortopedi dan memiliki minat khusus pada triathalon dan bahkan sedang melakukan penelitian klinis tentang lari tanpa alas kaki. Keluarga yang bahagia tapi sangat sibuk tinggal di tengah-tengah di mana mereka menikmati berada di luar ruangan.
Tautan ke posting ini: 5 cara mudah untuk menghindari Menambah berat badan selama liburan
Terkait Kembali ke Bisnis di Lingkungan Covid-19 dan Autoimunitas
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
MembagikanMenciak
Membagikan