merawat!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Makanan sarapan yang khas sering terdiri dari ham, bacon, serta telur. Telur umumnya disajikan sendiri di meja, serta kadang -kadang mereka termasuk sebagai komponen dalam hidangan sarapan. Berbagai makanan serta komponen dapat disertakan dengan telur dalam berbagai resep. Anda dapat menggoreng telur dalam wajan telur atau merebusnya dalam peralatan masak aluminium anodized. Salah satu resep lezat ini adalah telur bergigi serta daging.
Memasak telur bergigi agak mudah. Serta menambahkan bacon dapat membuat makanan telur bergigi menjadi lebih baik. Artikel ini berfungsi sebagai panduan tentang bagaimana membuat telur bergigi serta bacon. Anda juga dapat memeriksa tentang manfaat kesehatan dan kesejahteraan dari telur serta teknik lain untuk menyiapkannya.
Nutrisi serta manfaat kesehatan dan kesejahteraan dari telur
Baik putih telur maupun kuning telur kaya akan mineral maupun nutrisi. Telur tinggi protein serta vitamin. Meskipun kuning telur mengandung kolesterol, juga mengandung asam lemak penting serta vitamin yang larut dalam lemak. Karena manfaat nutrisinya, banyak orang menikmati termasuk telur dalam resep yang berbeda. Banyak konsumen juga suka memakannya segar dari wajan telur atau peralatan masak aluminium anodized. Ada sejumlah jenis telur yang tersedia, yang paling umum dikonsumsi adalah telur unggas. Jenis lainnya termasuk bebek, angsa, serta telur puyuh.
Putih telur mengandung setengah dari protein yang ditemukan di seluruh telur. Putih juga mengandung vitamin B2, namun memiliki lebih sedikit lemak serta kolesterol daripada kuning telur. Putih telur mengandung selenium, vitamin B12, D, B6, seng, tembaga dan juga zat besi, sedangkan kuning telur adalah sumber kalori yang lebih terkonsentrasi serta lemak. Yolks juga mengandung kolesterol, vitamin A, D, E, serta K serta Lecithin. Ayam bebas kandang atau jarak bebas bertelur yang juga mengandung asam lemak omega-3 selain protein, vitamin, serta mineral. Jumlah omega 3 yang lebih tinggi dalam telur bebas kandang adalah hasil dari rumput yang lebih tinggi serta penggunaan tanaman oleh ayam.
Vitamin penting terkait yang harus Anda ambil setiap hari
Dalam satu telur besar, Anda dapat menemukan nutrisi ini:
Kalori: 78
Protein: 6,3 g
Lemak: 5.3 g
Lemak jenuh: 1,6 g
Kolesterol: 212 mg
Telur juga mengandung betaine serta kolin yang mendukung kesehatan jantung. Untuk mengharapkan wanita, pasokan kolin yang memadai penting untuk kemajuan yang sehat dari otak janin. Satu tindakan pencegahan dalam kehamilan: putih telur serta kuning telur harus dimasak padat sebelum dikonsumsi.
Telur, terutama kuk, juga mengandung vitamin D, nutrisi yang mendukung kesehatan dan kesejahteraan tulang serta pencegahan osteoporosis serta rakhitis. Penurunan berat badan mungkin juga merupakan manfaat dari mengonsumsi telur untuk sarapan, kemungkinan besar karena protein dalam telur dapat memperpanjang kenyang serta mengurangi hasrat sepanjang hari. Ketika dimasukkan dalam diet yang seimbang dan berbeda, telur dapat berguna untuk manajemen berat badan.
Kolesterol telur: Apakah itu hebat atau buruk?
Banyak orang khawatir jika kolesterol ditemukan dalam telur mendukung kesehatan yang besar. Beberapa orang mencegah makan telur karena mereka percaya jumlah kolesterol yang tinggi dapat secara negatif mempengaruhi kesehatan mereka. Namun, penelitian penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahan kolesterol dalam telur mungkin menurun karena modifikasi dalam pakan. Jumlah khas kolesterol dalam telur sedang adalah 100 mg, yang jatuh di bawah batas sehari -hari yang disarankan sebesar 300 mg.
Kebenaran penting yang perlu diingat adalah bahwa kolesterol makanan tidak sepenuhnya bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar kolesterol darah. Sebaliknya penggunaan lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol. Jika Anda tidak yakin dengan kadar kolesterol Anda dan juga bagaimana telur akan berdampak pada kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi telur.
Resep: Telur bergigi serta bacon
Ada variasi dari resep ini, yang semuanya mudah dipatuhi dan juga mudah dibuat. Anda dapat memilih dengan tepat seberapa krim atau murahan yang Anda inginkan dari telur bergigi serta bacon dengan beragam jumlah keju yang Anda gunakan. Resep saya di bawah ini:
Terkait 6 Metode Modifikasi Syukur Kehidupan Ibu
Total waktu: 40 menit | Waktu Persiapan: 20 Menit | Waktu memasak: 20 menit | Porsi: 6
Bahan:
2 sendok makan mentegaatau 2 sendok makan margarin
1⁄4 cangkir bawang cincang
2 sendok makan tepung serbaguna
1 1⁄2 gelas susu
1⁄2 cangkir keju Swiss parut
1⁄2 cangkir keju Amerika parut
6 telur rebus, diiris
12 irisan daging renyah, dimasak serta hancur
1 1⁄2 cangkir bawang goreng dikemas
Petunjuk:
Panaskan oven hingga 350 derajat Fahrenheit.
Biarkan mentega meleleh dalam wajan telur atau peralatan masak aluminium anodized di atas api sedang. Tambahkan bawang cincang serta tumis sampai empuk. Campur tepung serta aduk sampai tercampur rata. Tambahkan susu, serta terus aduk sampai tebal. Tambahkan keju Swiss dan Amerika serta terus aduk sampai meleleh. menyisihkan.
Tempatkan 1/2 telur di bagian bawah makanan kecil memanggang serta tuangkan 1/2 campuran keju di atas telur.
Gerimis dengan 1/2 bacon serta 1/2 bawang goreng. Ulangi lapisan.
Panggang terbuka selama sekitar 15 hingga 20 menit atau hingga dipanaskan.
Info Nutrisi:
Ukuran porsi: 1 (149 g)
Porsi per Resep: 6
Jumlah per porsi
% nilai sehari -hari
Kalori 283
Kalori dari Fat 185
65%
Total lemak 20,6 g
Lemak jenuh 9,3 g
31%
46%
Kolesterol 231.1 mg
77%
Sodium 512.9 mg
21%
Total karbohidrat 6,6 g
2%
Serat makanan 0,2 g
0%
Gula 1 g
3%
Protein 17 g
34%
Jenis telur lain yang digunakan dalam memasak
Ada dua jenis telur selain telur unggas ::
Telur puyuh
Telur puyuh lebih kecil dari telur unggas, namun mereka memiliki rasa yang sama. Cangkang telur memiliki bintik -bintik yang membuatnya secara asthetically menonjol di berbagai hidangan. Cangkang bisa berwarna coklat tua, biru, atau putih. Mereka dapat direbus serta disajikan dengan garam.
Telur bebek
Telur bebek lebih besar dari telur unggas. Namun, penampilan mereka serupa. Mereka dapat diklasifikasikan dalam ukuran dari sedikit ke besar. Telur bebek memiliki protein yang lebih tinggi, kolesterol, serta kadar lemak daripada telur unggas. Saat direbus, kuning telur akhirnya menjadi merah-oranye sementara putih telur berubah menjadi kebiruan.
Pilihan yang tepat serta penyimpanan
Penting untuk memilih telur dari ayam jarak bebas untuk bahan omega 3 yang lebih tinggi daripada dari telur tradisional. juga memeriksa setiap karton telur sebelum melakukan pembelian. Pastikan tidak ada retakan atau kebocoran, serta mencegah telur yang rusak. Untuk memeriksa apakah telur masih segar, lokasi di air. Jika telur jatuh ke bawah, itu segar. Jika mengapung di atas air, telur mungkin basi.
Untuk penyimpanan yang tepat, simpan telur di lemari es di 40 derajat Fahrenheit, serta mengambil dalam waktu sebulan. Selalu periksa tanggal kedaluwarsa pada karton untuk memastikan Anda mengambil telur segar. Umumnya adalah yang terbaik untuk mengambil telur yang mengandung asam lemak omega-3 segera setelah pembelian.
Keselamatan pertama
Untuk mengurangi bahaya keracunan makanan Salmonella, masak telur pada suhu yang sesuai serta untuk jumlah waktu yang tepat. Telur bisa diacak, sulit direbus, atau direbus. Alergi terhadap telur juga merupakan risiko. Cari nasihat medis jika Anda khawatir alergi terhadap telur.
Saat membuat resep ini atau jenis lainnya, pastikan keamanan yang hebat dengan memprioritaskan metode memasak yang sesuai serta metode penyimpanan. Juga, periksa label untuk fakta nutrisi serta nilai -nilai, terutama jika Anda berhati -hati dengan konsumsi kolesterol Anda. Mengingat apa yang Anda makan adalah elemen penting untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat.
Bio saya:
Paula adalah pencipta FoodRevPGH, di mana ia menulis blog tentang resep makanan terbaik, tips & trik, serta teknologi terbaik yang akan membantu Anda membuat makanan yang lezat di rumah Anda. Anda dapat menemukan banyak wawasan yang menarik tentang makanan terbaik, serta Paula akan membimbing Anda dengan mempersiapkannya – semuanya tanpa kerumitan. Masalah – Diselesaikan!
Tautan ke posting ini: panduan sederhana tentang bagaimana membuat telur bergigi serta bacon
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan