Berbagi Cedang!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Saya telah powerlifting selama 15 tahun serta anggota tim powerlifting master nasional selama 3 dari 6 tahun terakhir. Saya menyelesaikan ke -6 di Kejuaraan Dunia di Republik Ceko pada 2010 serta dimasukkan ke dalam 10 besar pada 2005 serta sekali lagi pada tahun 2009.
Pada hari Kamis 15 September 2011 saya secara efektif berusaha untuk memecahkan rekor dunia Guinness untuk jumlah yang paling berat yang diangkat jongkok dalam satu jam yaitu 125.065 lbs yang ditetapkan pada 2009 oleh 32 tahun “Six Pack” Ryan LaPadat ………… I Assumsi I Assumsi Harus menyebutkan saya 21 tahun lebih tua dari Ryan “Six Pack” Lapadat mantan pemegang rekor ….. Saya berusia 53 tahun pada Januari 2011.
Bobot target rekor saya adalah 126.000 lbs yang harus dicapai dengan menyelesaikan 700 hingga 1000 squat pada bobot yang berbeda dalam satu jam atau 11 atau 17 squat per menit selama 60 menit.
Pada jam 9:50 EDT 15 September 2011 di online dengan Regis serta Kelly saya secara resmi memecahkan rekor melampaui target berat badan saya mengangkat £ 127.245 lebih dari 904 squat dalam satu jam di TV nasional online ……… ..
Upaya saya untuk memecahkan rekor dunia saat ini adalah untuk membawa minat pada kebenaran orang dewasa dapat terus tetap sehat dan semakin kuat lebih lama dari bahkan sebelumnya, dan juga ke usia 40 -an, 50 -an, 60 -an, 70 -an dan 80 -an.
Tapi jujur saja, itu tidak selalu seperti itu. Setelah biaya perjalanan akhir pekan, saya ketika sekali lagi menyadari persis betapa sulitnya menemukan waktu serta menjaga motivasi untuk berolahraga. Saya lebih lanjut menyadari bahwa sementara banyak orang merasa sulit untuk berolahraga saat bepergian, mayoritas dari kita tidak berolahraga sama sekali.
Terkait 10 Hadiah Menit Last Unik untuk Ibu Sehat
Sementara kita semua memiliki kehidupan yang sibuk serta kalender yang dipenuhi acara, saya yakin bahwa memulai serta menjaga rutinitas latihan rutin adalah satu langkah menuju kehidupan yang sehat.
Ingat tidak ada yang terlahir kuat, bugar, seorang profesional kebugaran fisik atau pemegang rekor dunia Guinness. Semua orang mulai di pangkalan yang sama persis serta membangun dari sana. Beberapa pada usia dini dalam olahraga terorganisir, beberapa dengan hobi kehidupan menengah atau kesehatan dan kesejahteraan terkait, beberapa di tahun -tahun senior mereka serta banyak orang karena mereka hanya menikmati aktivitas serta mengakui bahwa assist mengurangi stres, meningkatkan energi dan juga meningkatkan kesehatan umum. Poin kuncinya adalah, mereka memulai.
Saya menyadari bahwa mengambil langkah pertama adalah mengintimidasi, memakan waktu dan benar -benar keras, namun itu sebabnya mereka meneleponnya. Sisi baiknya, olahraga memberikan lebih banyak energi, peningkatan kesehatan atau kesehatan yang hebat, peningkatan kinerja dalam hobi berbasis fisik, dapat menjadi dorongan sosial, serta seiring waktu dapat berakhir keluar dan menyenangkan!
Sesuatu yang dapat menghilangkan persyaratan untuk obat jantung atau kolesterol serta membuat orang lain menjadi ukuran pakaian yang lebih kecil tidak bisa buruk!
Jika Anda pergi ke Klub Kesehatan dan Kebugaran – menyewa seorang ahli untuk setidaknya satu atau dua pelajaran – mencegah pergi dengan teman atau kerabat jika mereka rutin di pusat kebugaran – seringkali mereka mencoba membantu namun mungkin terlalu agresif, dapat ditampilkan secara berlebih Anda teknik yang salah, mungkin menjadi mengintimidasi dan seringkali akan menjadi langkah pertama dalam Anda tidak kembali ke gym.
Jika Anda bertualang ke kegiatan baru di luar gym, saya sangat menyarankan Anda menemukan profesional di area tersebut serta meminta bantuan mereka. Sekali lagi, jangan pergi ke teman atau kerabat untuk nasihat serta bantuan. Ingatlah bahwa pemain terbaik tidak selalu membuat pelatih terbaik, jadi temukan seorang ahli serta menetapkan rencana Anda, mulailah sedikit serta berkembang. Meskipun teman -teman serta rumah tangga dapat berarti baik, mereka dapat menyebabkan intimidasi, cedera serta putus sekolah jangka pendek.
Postpartum terkait selamanya
Bahkan setelah 15 tahun bersaing di acara powerlifting amatir di seluruh dunia serta di 3 Kejuaraan Dunia Saya masih membutuhkan tim profesional dan juga rencana ketika saya memutuskan untuk mencoba memecahkan rekor dunia Guinness untuk jumlah yang paling berat yang diangkat jongkok berat yang diangkat angkat berat yang diangkat satu jam.
Saya mencari profesional dalam daya tahan angkat berat, pernapasan, kinerja mental, serta kebugaran umum.
Dalam membangun serta menerapkan rencana 5 bulan saya, saya mulai dari yang kecil. Bahkan, saya mulai di kantor saya tanpa berat badan dan juga dimulai dengan hanya pengaturanSelain 15 menit, 30 menit, 45 menit atau 60 menit dalam rutinitas sehari-hari saya untuk berjongkok.
Di atas kepatuhan dengan bulan-bulan saya terjebak pada rencana itu, diadaptasi seperlunya, berkonsultasi dengan tim saya serta pada akhirnya memecahkan rekor dunia pada usia 53!
Ketika Anda memulai pengalaman baru Anda dengan mematuhi beberapa saran:
Kunjungi dokter Anda untuk periksa naik atau fisik untuk memastikan tidak ada risiko kesehatan dan kesejahteraan
Temukan sesuatu yang Anda sukai – jadikan hasrat Anda
Minta para ahli untuk membantu – mencegah teman atau kerabat kecuali mereka adalah profesional
Mulai sedikit dan juga bekerja
Cobalah untuk membuatnya menyenangkan
Berjalan, lari, sepeda, berenang, mendaftar di kelas kebugaran fisik, angkat beban, lakukan sesuatu serta apa saja … ..
Jangan terintimidasi oleh orang lain – kita semua mulai di tempat yang sama persis
Sebagai penutup, ingatlah latihannya, Anda memilih kapan, di mana, tepatnya berapa lama dan juga apa untuk koin frasa “lakukan saja!”
Bangun, mulailah dan juga tidak menyediakan!
Walter Metropolitan adalah powerbifter Amerika kelahiran Amerika serta pemegang rekor dunia Guinness serta penantang yang tinggal di Kanada. Dia adalah anggota dari salah satu obat yang terkuat dari tim powerlifting gratis di Amerika Utara Yayasan Besi, 19 hingga 53, pria dan wanita, kami (i) melatih 3 hingga 4 hari seminggu 2 hingga 3 jam sehari, 50 minggu Pengobatan tahun gratis …. paling selama lebih dari 15 tahun! Pada tanggal 15 September 2011, pada usia 53, Walter menetapkan rekor Guinness World baru untuk jumlah jongkok terbanyak yang terangkat dalam satu jam online di online dengan Regis serta Kelly, mengangkat 127.245 LBS. Walter berkompetisi di Kejuaraan Dunia Powerlifting pada tahun 2005, 2009 serta 2010 menempatkan 6 mewakili Kanada di Republik Ceko. Walter memegang serta MBA dari Universitas Ramah Lingkungan Bowling serta BS di bidang Ekonomi dari Albright College. Walter adalah izin percontohan pribadi, skydiver berlisensi yang memiliki pengalaman skydiving bertahun-tahun, mantan pembalap ski pro, pilot glider hang, runner serta driver kendaraan ras FORD serta mantan anggota parasut parasut Amerika Serikat 1982 Tim. Walter adalah presiden serta pemilik Metropolitan Dynamics Inc bisnis konsultan www.urbandynamics.net. Walter serta rumahnya tinggal di Guelph Ontario. Untuk info lebih lanjut tentang Walter, kunjungi www.walterurban.com
Tautan ke posting ini:
Posted Under Mom&Baby